立夏，是农历24节气中的第7个节气，也是夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。

　　立夏之后，天气也会越来越热，人体难免会大量排汗。这时，很多人的第一反应是要大量喝白开水，可这样效果好吗?专家说，排汗不仅会丢失很多水分，还损失了一定量的钠、钾、钙、镁等矿物质，以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素。夏日排汗多时不仅要补充水分，还要注意补充多种营养。这时白开水不能满足所有需求，以下3种汤能帮你度夏。

　　蔬菜汤补充矿物质

　　夏日饮食中要多增加一些蔬菜清汤，如蚕豆酸菜汤、白菜豆腐汤、菠菜鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、冬瓜虾皮汤等。烹调时，只需要加一点香油或橄榄油，放一点点盐，做成清淡的咸味汤即可。喝蔬菜汤一方面可补充水分，另外也可以补充一定量的矿物质。推荐阅读：怎么挑选好的净水器

　　米汤促进食欲

　　夏日天气炎热，人往往食欲不好，这时喝稀薄的米汤可促进消化液分泌，从而增强食欲。最好选择一些粗粮，如糙米、小米、大黄米、燕麦、高粱米等，它们富含B族维生素，还可提供少量蛋白质。

　　绿豆汤止渴消暑

　　绿豆汤是我国传统的夏季饮品，具有清热解毒、止渴消暑的功效。研究表明，绿豆富含淀粉、B族维生素和多种矿物质，其防暑功效主要来自于豆皮中的多酚类抗氧化物质。煮绿豆汤时加点醋或柠檬汁能防止其变色。

　　好汤还需好水造，用健康水做美味健康汤。超禹净水器，采用独家专利超滤膜，亲水性改性膜，纯物理过滤，可有效去除水中细菌、泥沙、铁锈、余氯、有机污染物、重金属等有害物质，又能保留水中人体所需的钾、钠、钙、镁等矿物质元素，做到每一滴水都富含矿物质和微量元素。小编向您推荐：厨房净水器

　　小编温馨提醒，夏天补水还应注意：少量多次，每次200~300毫升，一次饮水不要过量，水温适宜，根据个人习惯选择水温，不要过于贪凉，以免影响肠胃功能，超禹净水，为您缔造健康安心的净水生活，伴您清凉度夏。